朝2分ダイエットの方法

毎朝、布団から出る前に胸の筋肉と背中の筋肉を開くための伸びをするというダイエット方法があります。
大きく息を吸いながら体を上下にめいっぱい伸ばし、そのまま脱力をすることがコツです。まず最初に胸を開く深呼吸をします。深呼吸をする時は、布団に寝たままの姿勢で、体はまっすぐ仰向けにになります。手は頭上で組み、足までピンと伸ばして、鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みます。この時、手のひらが上になるようにして下さい。骨盤がグッと締まるように、指先から足先までいっぱいにそらします。足首を直角に保ち、左右の足を水平にし、足の小指側を意識して反らしましょう。ギリギリまで息を吸ってから、鼻か口から「ハッ」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。
この深呼吸の後、もう一つの背中を開く深呼吸をしましょう。背中を開く深呼吸では、仰向けで頭上に手を組むさっきの姿勢から、手のひらを下にして手を組む姿勢に変えます。そのままの状態で、体を伸ばしながら深呼吸をします。上下に引っ張られているような感覚で、足首は天井に平行になるようピンと伸ばして力を入れます。ギリギリまで息を吸ってから、鼻か口から「ハッ」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。
この『胸をひらく深呼吸』と『背中をひらく深呼吸』を、朝起きてすぐに布団の中で３セットずつ繰り返します。
その後うつ伏せになり、ゆっくりと起き上がります。また、骨盤を締まりやすくするには、最後に起きる時に腹筋に力を入れて一息に起きないことです。そうっとうつぶせになり、ゆっくりとした一定の動作で起きるようにしましょう。

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朝2分ダイエットで痩せる理由

朝２分ダイエットでは、胸助関節を開くために深い深呼吸をして肺を広げる動作を行います。胸助関節は深呼吸のような動作に伴って開きますが、これを毎朝２分行うわけです。
深呼吸によって胸助関節を開くと、その動きに連動するような形で骨盤が締まります。そして、骨盤の締まりは、頭蓋骨の締まりになるのです。骨盤は人の体の中心にあり体を支える非常に大事な部分で、骨盤の締まりは全身に波及します。
痩せやすい体質を作るためにも、朝２分ダイエットを毎日続けて骨盤を締めるダイエットをしましょう。
骨盤は盤石な部位という印象があるかもしれませんが、この大切な骨盤は、普段の姿勢の偏りなどでゆがみやすいのです。まずは、横座りですが、これは骨盤の左右差やねじれにつながる姿勢で、同じ方向