朝2分ダイエットの方法

毎朝、布団から出る前に胸の筋肉と背中の筋肉を開くための伸びをするというダイエット方法があります。
大きく息を吸いながら体を上下にめいっぱい伸ばし、そのまま脱力をすることがコツです。まず最初に胸を開く深呼吸をします。深呼吸をする時は、布団に寝たままの姿勢で、体はまっすぐ仰向けにになります。手は頭上で組み、足までピンと伸ばして、鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みます。この時、手のひらが上になるようにして下さい。骨盤がグッと締まるように、指先から足先までいっぱいにそらします。足首を直角に保ち、左右の足を水平にし、足の小指側を意識して反らしましょう。ギリギリまで息を吸ってから、鼻か口から「ハッ」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。
この深呼吸の後、もう一つの背中を開く深呼吸をしましょう。背中を開く深呼吸では、仰向けで頭上に手を組むさっきの姿勢から、手のひらを下にして手を組む姿勢に変えます。そのままの状態で、体を伸ばしながら深呼吸をします。上下に引っ張られているような感覚で、足首は天井に平行になるようピンと伸ばして力を入れます。ギリギリまで息を吸ってから、鼻か口から「ハッ」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。
この『胸をひらく深呼吸』と『背中をひらく深呼吸』を、朝起きてすぐに布団の中で３セットずつ繰り返します。
その後うつ伏せになり、ゆっくりと起き上がります。また、骨盤を締まりやすくするには、最後に起きる時に腹筋に力を入れて一息に起きないことです。そうっとうつぶせになり、ゆっくりとした一定の動作で起きるようにしましょう。

[stmx] - ソーシャルマーケットプレイス

朝2分ダイエットで痩せる理由

朝２分ダイエットでは、胸助関節を開くために深い深呼吸をして肺を広げる動作を行います。胸助関節は深呼吸のような動作に伴って開きますが、これを毎朝２分行うわけです。
深呼吸によって胸助関節を開くと、その動きに連動するような形で骨盤が締まります。そして、骨盤の締まりは、頭蓋骨の締まりになるのです。骨盤は人の体の中心にあり体を支える非常に大事な部分で、骨盤の締まりは全身に波及します。
痩せやすい体質を作るためにも、朝２分ダイエットを毎日続けて骨盤を締めるダイエットをしましょう。
骨盤は盤石な部位という印象があるかもしれませんが、この大切な骨盤は、普段の姿勢の偏りなどでゆがみやすいのです。まずは、横座りですが、これは骨盤の左右差やねじれにつながる姿勢で、同じ方向ばかり横座りすると、ゆがみはますます悪化しますので 注意しましょう。脚組みは骨盤の高さに左右差を与える姿勢なので、いつも同じ脚を上に組む人であれば、既に骨盤にゆがみが慢性化している恐れもあるようです。ひじ枕も骨盤のゆがみに影響があり、下になっている側に重心が寄りがちで、ねじれも誘発する姿勢です。居眠りする時などにひじ枕状態で長時間いない方がいいようです。
椅子に座っている時、胸を前に出し背筋をまっすぐ、やや反らし気味にすることが正しい姿勢です。脱力させて猫背の状態で座っていると、背骨の歪みにつながりかねません。

朝2分ダイエットのメリット

朝２分ダイエットは痩せられるだけではなく、他にもメリットがあります。
朝２分ダイエットを実践すると全身の骨格が矯正されボディラインが美しくなります。骨盤が引き締められることで体全体の関節が引き締まります。そのことによって、体内の脂肪が減っていなくてもプロポーションが良くなり、見た目の印象がぐっとスリムになるのです。
２つめのメリットは、朝２分ダイエットは代謝力を向上し、免疫機能を向上させることです。体全体の機能は、骨盤が開いた状態では低下したままです。全体の循環が滞って余分な水分を体外に出せなかったり、なかなか満腹感を得られないこともあります。骨盤を正すことでこれらの問題が解決できます。
３番めのメリットは小顔になることです。朝２分ダイエットでは、骨盤が締まると頭蓋骨も締まる効果が期待出来るのです。フェイスラインが骨盤の締まりに連動して締まれば、キュートな小顔も期待出来ます。
４番めのメリットは、思考がさえ、考え方が前向きになることで、頭蓋骨が開いていると、脳の働きが緩慢になりがちですが、頭蓋骨が締まれば頭が冴えて、行動力も高まってきます。
５番めの朝２分ダイエットのメリットは、寝起きが良くなります。朝、目覚ましなどで起きても、骨盤や頭蓋骨が開いていてはすっきりと起きることが出来ません。スッキリ起きることが出来ない人も、朝２分ダイエットで問題解決が出来ます。
朝２分ダイエットは、このようにいいことづくめの方法です。朝の２分を、朝２分ダイエットに使ってみる気はありますか。

Copyright © 2008 朝2分ダイエットの方法と効果